公開日：2025/12/11

アトピー肌の乾燥対策は？手軽に試せる7つの方法と注意点を紹介

アトピー性皮膚炎の症状で、多くの方が悩まされるのが肌の乾燥です。かゆみや炎症が続くと肌のバリア機能が低下し、さらに乾燥が進む悪循環に陥りやすくなります。そこで本記事では、日常生活で実践しやすい7つの乾燥対策と、取り入れる際の注意点を詳しく解説します。

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アトピー肌に乾燥対策が欠かせない理由

アトピー肌に乾燥対策が欠かせない理由は、以下のとおりです。

バリア機能の低下が症状を悪化させるため
保湿不足がかゆみや炎症を引き起こすため

バリア機能の低下が症状を悪化させるため

アトピー肌は皮膚のバリア機能が弱く、水分が蒸発しやすい状態になっています。その結果、外部からの刺激を受けやすくなり、かゆみや炎症が起こりやすくなります。バリア機能を守るためには、日常的な乾燥対策が不可欠です。

保湿不足がかゆみや炎症を引き起こすため

肌が乾燥すると、角質層の水分が失われて肌表面がカサカサになります。乾燥した状態では、些細な刺激でもかゆみを感じやすくなり、掻くことで炎症が悪化する悪循環が生まれます。かゆみの軽減と炎症の予防のためにも、十分な保湿で肌の水分量を維持する工夫が大切です。

アトピー肌の乾燥を防ぐ方法7選

アトピー肌の乾燥を防ぐ方法は、以下のとおりです。

入浴後すぐに保湿剤を塗る
部屋の湿度を保つ
低刺激の保湿剤を選ぶ
肌に優しい素材の衣類を着る
石鹸・洗浄剤は刺激の少ないものを使う
十分な睡眠とバランスのよい食事を心がける
塩を取り入れた入浴で肌を整える

入浴後すぐに保湿剤を塗る

入浴後は肌の水分が最も失われやすいタイミングです。お風呂から出てすぐに全身に保湿剤を塗ることで、水分蒸発を防げます。タオルで軽く押さえるように水分を拭き取り、肌がまだ湿っている状態で保湿剤を塗るのがポイントです。顔と身体で保湿剤を使い分け、症状に応じて使用量を調整しましょう。

部屋の湿度を保つ

室内の湿度が低いと肌の乾燥が進みます。とくに冬場は暖房により空気が乾燥しやすいため、加湿器を使用して湿度を50〜60％程度に保ちましょう。ただし、湿度が高すぎるとカビやダニが繁殖しやすくなるため、適度な湿度管理が大切です。

低刺激の保湿剤を選ぶ

香料やアルコールが含まれた保湿剤は、刺激になる場合があります。敏感肌用や医師が推奨する保湿剤を選べば、安心して日常的に使えます。成分表示を確認し、自分の肌に合うものを見つけることが重要です。

肌に優しい素材の衣類を着る

直接肌に触れる衣類の素材選びも重要です。綿100％の柔らかい素材や、肌触りの良い天然繊維を選びましょう。縫い目やタグが肌に当たると刺激になるため、縫い目の少ないデザインやタグレスの商品がおすすめです。

石鹸・洗浄剤は刺激の少ないものを使う

入浴時に使用する石鹸やボディソープは、低刺激性のものを選びましょう。弱酸性で保湿成分が含まれた製品が適しています。泡立てネットを使用してたっぷりの泡を作り、手で優しく洗うと摩擦を減らせます。

十分な睡眠とバランスのよい食事を心がける

肌の修復は寝ている間に活発に行われるため、質の良い睡眠を心がけましょう。1日7〜8時間の睡眠時間を確保し、規則正しい生活リズムを保つことが大切です。また、ビタミンやミネラル、良質なタンパク質を含むバランスの取れた食事で、肌の健康をサポートしましょう。

塩を取り入れた入浴で肌を整える

天然塩を入浴剤として使用すると、肌の保湿効果を高められます。海塩に含まれるミネラルが肌のバリア機能をサポートし、炎症を落ち着かせる効果が期待できます。湯量180～200Lに対し50g～100gの天然塩を目安に入れ、よく溶かしてから入浴してください。症状が強いときは沁みる場合があるため、状態を見ながら行いましょう。