公開日：2026/01/01

アトピーに塩が有効な理由とは？塩がもたらす効果と使い方を徹底解説

アトピー性皮膚炎は、かゆみや炎症が繰り返されることで日常生活にも大きな負担を与えます。薬による治療に加えて近年注目されているのが、自然由来の成分である「塩」を取り入れるケア方法です。本記事では、アトピーに塩が有効と言われる理由と、その効果的な使い方について詳しく解説します。

この記事を読むための時間：3分

塩が肌に与える作用とは

塩は皮膚表面の余分な皮脂や老廃物を取り除き、清潔に保つ働きを持っています。また、弱った肌を引き締めることでバリア機能をサポートし、外部からの刺激を受けにくい状態を整えます。

また、健やかな肌を保つために大切なのが、塩水が持つ血行促進作用です。血流が改善されると、肌に必要な栄養素が行き渡りやすくなり、老廃物の排出も活発になります。自然由来のシンプルな素材であるため、日常的なケアにも取り入れやすいのも大きなメリットです。

塩がアトピーに良いと言われる理由

塩がアトピーに良いと言われる理由は、以下のとおりです。

皮膚の炎症を落ち着かせる働きがある
雑菌や汗による刺激を和らげる効果が期待できる

皮膚の炎症を落ち着かせる働きがある

アトピー性皮膚炎の特徴である慢性的な炎症に対して、塩は優しく効果を発揮するとされています。塩に含まれるミネラル成分が皮膚の炎症反応を和らげ、赤みや腫れの軽減につながるためです。とくに海水に近い濃度の塩水は、炎症を起こした皮膚に対して鎮静効果をもたらします。塩水の浸透圧効果により、炎症部位の余分な水分を排出し、腫れを抑える働きもあります。

雑菌や汗による刺激を和らげる効果が期待できる

塩には皮膚表面の雑菌を抑える働きがあり、さらに汗による刺激を和らげる作用も期待できます。そのため入浴や塩水洗浄を取り入れると、アトピーの不快感を軽減しやすいと考えられています。

アトピーにおすすめの塩の種類

アトピー肌のケアに使用する塩は、選び方が重要です。精製された食塩よりも、天然のミネラルを豊富に含む自然塩を選びましょう。海塩は海水を蒸発させて作られるため、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルをバランス良く含んでいます。

中でも、ミネラル含有量が豊富なデッドシーソルトはとくにおすすめです。死海の塩は、通常の海塩と比べてマグネシウム含有量が約50倍も高く、アトピー肌のケアに適していると言われています。

アトピー対策としての塩の使い方

塩を使ったアトピーケアの最も手軽な方法は、塩水による洗浄です。コップ1杯の水に小さじ1杯程度の塩を溶かし、患部を優しく洗い流しましょう。塩を直接こすりつけるのではなく、水にしっかり溶かして使うことが肌を守るためのポイントです。入浴剤として使用する場合は、湯船に50g〜100gの塩を目安に入れます。部分的なケアには、洗面器に塩水を作って手足を浸ける方法もおすすめです。